好孕资讯 快人一步
tianbao logo
您的位置: 首页 > 问答 > 怀孕育儿 > 分娩育儿 >  职场哺乳妈妈如何保持奶量充足?如何避免堵奶?

职场哺乳妈妈如何保持奶量充足?如何避免堵奶?

次浏览 编辑 王木木
2021-08-12 16:01:11

现代女性很多当产假休完之后,需要马上回到工作岗位。但是由于很多妈妈还在哺乳,所以免不了在工作的时候面临背奶的问题。想要坚持母乳喂养的妈妈们,在背奶的过程中需要预防回奶和堵奶的问题。

职场哺乳妈妈如何保持奶量充足?如何避免堵奶?   (图1) 

1、在背奶的时候要注意保持奶量。

应该选用适当的吸奶器,定时吸奶,回家亲喂。正常情况下,定时吸奶的时间间隔在4个小时左右,如果奶量没有明显变化,可以把这段时间控制在2-3小时以内,适当增加刺激,促进泌乳。下班回家,多多享受亲喂的美好。可以晚上吃一到两次夜奶,也可以让奶汁分泌保持稳定。

2、保持营养平衡,避免回奶的食物。

如果妈妈条件允许,自己带饭也是不错的选择,可以多吃一些具有催乳作用的食材,如鲫鱼、丝瓜、猪蹄、茭白等。哺乳妈妈在吃工作餐时要小心,如花椒、韭菜等传统的回奶食品,避免;烧烤、牛油、麻辣火锅等容易上火等食物。

3、放松情绪,保持愉快的心情。

很多职场妈妈不仅要面对工作的压力、背奶的尴尬,疲惫了一天回到家很多事情还需要亲力亲为,陪伴宝宝、喂奶等,这也许是很多职场妈妈的真实写照。虽然很难,但是妈妈们还是要保持一个好的心态,多多爱护自己,多和朋友们聊聊天,心情一好,乳汁自然分泌就顺畅许多。

职场哺乳妈妈如何保持奶量充足?如何避免堵奶?   (图2)

4、背奶的时候应该注意避免发生乳腺炎。

堵奶对于哺乳妈妈来讲是非常痛苦的,如果不及时处理就会形成乳腺炎,甚至是乳房囊肿。所以预防堵奶是非常重要的。

想要防止堵奶,吸奶器喇叭口选择合适的,吸奶时力度适中,时间不宜过长,吸奶时可边上下按摩边吸奶,让乳房根部的乳汁也能吸出;尽量保持情绪稳定,减少焦虑,避免愤怒,避免肝郁气堵塞牛奶;注意宝宝的无影脚,旋风腿不要踢到乳房,晚上睡觉时尽量平躺。


  • -高龄助孕
  • -同性生育
  • -单身婚育
  • -失独再生育
  • 更多助孕需求添加客服咨询
微信扫一扫即刻好孕
排名
主题
关注量
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10