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【育儿科普】孕妈在哺乳发生便秘怎么办?

次浏览 编辑 筱薇
2020-12-28 11:16:21

新妈妈们经历了无法言喻的生产痛后,以为接下来就是好好哺乳宝宝了。接着,产后出现了一种难言之隐,那就是产后便秘。

无论是顺产还是剖腹产,在上厕所的那一刻,整个人都不好了。因为只要一用力,剖腹产伤口缝合的痛、顺产侧切缝合的痛一涌而来,让妈妈们感受最深刻的就是蹲厕便秘时的疼痛与无奈。

【育儿科普】孕妈在哺乳发生便秘怎么办?(图1)

一、产后便秘的原因

1、产后,产妇消耗大量体力,身体非常虚弱,腹肌、盆底肌肉疲乏松弛,排便力量明显减弱。

2、胎儿对母亲直肠的压迫在出生后便会消失,肠腔反应增强,肠内容物滞留。

3、很多女性产后便秘,大部分是因为产前灌肠和麻醉剂所致,而延迟排便时间。

4、孕妈在生产后,伤口没有恢复,不能用腹压顺利帮助排便。

5、产后孕妈躺在床上的时间比较长,活动量减少会影响搭配直肠的蠕动。

二、产后便秘会对孕妇造成什么伤害?

产后孕妈身体非常疲劳。虽然产后便秘是常见的事,但也不能放任不管。长期以往可能会造成以下危害:

1、阻碍盆腔血液循环,影响到产后身体恢复;

2、食欲减退;

3、可能会导致肛裂和痔疮;

4、引起内分泌失调;

5、造成身体毒素堆积,不能排出。

【育儿科普】孕妈在哺乳发生便秘怎么办?(图2)

三、如何预防产后便秘

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维本身不会被吸收,但可以吸收肠腔内的水分,从而增加排泄量,刺激结肠,提高排泄能力。富含膳食纤维的食物包括麦麸、糙米、蔬菜、果胶丰富的水果(芒果、香蕉等)。

2、多补充水分

多喝水,有利于保持肠道充足的水分,排出粪便。

3、补充充足的维生素B和叶酸。

吃富含B族维生素的食物,可以促进消化液的分泌,维持和促进胃肠蠕动。比如:杂粮、酵母、豆制品等。蔬菜中含有大量叶酸的有菠菜、包心菜等,它们的通便作用很好。

4、心情要保持舒畅

产后孕妈要学会及时调整好心态,保持愉悦、舒畅的心情,这有利于肠胃功能的正常运行。因为不良情绪会降低胃酸分泌量,减缓胃肠运动,引起便秘。

【育儿科普】孕妈在哺乳发生便秘怎么办?(图3)

6、适当的运动锻炼

产后坐月子不建议长时间躺着,可以平躺在床上做下运动,如:弯曲膝盖,双手抱膝,收缩臀部,背部按在床上放松,根据体力情况进行3~5次。这可促进肠道蠕动,缩短食物在肠内停留的时间。

新妈妈们为使排便更顺畅,应做到少食多餐,多吃富含膳食纤维的食物,空闲的时候多运动!


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