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孕妇补充DHA是智商税吗?

次浏览 编辑 王木木
2021-09-29 14:44:41

很多人怀孕之后都想要宝宝发育的好,健健康康的,所以补充适当的营养是非常重要的。其中DHA就是孕期营养保健品呼声最高的产品之一。那么DHA到底是什么呢?

孕妇补充DHA是智商税吗?   (图1)

DHA,又称二十二碳六烯酸,是一种具有生物活性的omega-3长链多不饱和脂肪酸。其实在怀孕期间补充omega-3长链多不饱和脂肪酸,目前还没有明确的证据能够改善后代的神经发育。但是DHA有可能促进神经发育并且降低早产的几率。另外还有可能减少后代发生易过敏疾病的几率,所以,一般营养师都会推荐孕妈妈每周食用2-3次富含DHA并且低汞的深海鱼。

 

其实目前比较推崇的一种方式就是在食物中补充DHA。鱼是健康食物,饱和脂肪含量低,蛋白质含量高,每周食用2到3份含汞较少的深海鱼类,是DHA最好的摄取方式,例如沙丁鱼,凤尾鱼,鲳鱼,鲶鱼,大比目鱼,黄花鱼,罗非鱼,三文鱼,扇贝,牡蛎,蛤,鱿鱼等海产品。另外,亚麻油、芥花籽油、大豆油、紫苏子油、核桃油、坚果和南瓜子中富含亚麻酸,α-亚麻酸也是omega-3长链多不饱和脂肪酸,可在人体内转化成DHA,不过转化率相对于吃深海鱼来讲比较低。

 

女性怀孕之后的胃口是比较挑剔的。很多人可能不太喜欢吃鱼,那么也可以通过DHA补充剂的方式来补充。但是需要注意的是,DHA补充剂是一种保健品,而不是药品。由于缺乏相关监管部门的监督,所以在质量上也是参差不齐的,难以保证产品中DAH的含量多少。DHA补充剂从理论上讲来源于海藻制剂几乎不含汞。


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