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女性孕期游泳需要注意哪些?

次浏览 编辑 admin
2021-12-21 18:38:08

研究表明,在怀孕期间做有氧运动可以减轻分娩的痛苦。比如步行、快走、慢跑、骑自行车、跳绳等都是有氧运动。游泳是孕妇比较适合的有氧运动,那么,女性孕期游泳需要注意哪些?添宝儿来告诉你哦!

女性孕期游泳需要注意哪些?(图1)

女性孕期游泳需要注意哪些?

1.注意水温

游泳温度宜适中,不宜过高或过低。 水温控制在36度左右,也就人体的基本温度,这个  温度游泳时的感觉是最舒服的。如果水温过冷,低于28度,可能会使子宫变冷,影响姨妈的周期。过低的水温也容易使身体肌肉紧张僵硬,在水中抽筋而有溺水危险。但温度不宜过高,水温过高,游泳时容易疲劳。

2.劳逸结合

游泳可以提高体质,强身健体,但女性在怀孕期间的体质会比较虚弱。不要为了暂时的运动效果而消耗过多的体能。 游泳时要保持匀速,适当休息,保持身体能量处于可控状态,以免造成身体过度流失。

3.注意水质

不要选择在人多、水质差的地方游泳。人多的地方水质会比较差,水中滋生的细菌也会更多。 在怀孕期间,尽量保护您的私处不被细菌侵入和感染。如果水质太差,感染后很有可能会出现妇科炎症,会影响受孕能力,找一个人少的干净游泳池。

游泳后,尽快淋浴,以冲洗全身。游泳池里的水总会含有各种杂质和细菌,很容易粘在女性身上,及时冲洗可以防止细菌进入体内。想了解更多怀孕备孕的姐妹可前往www.tianbao1168.com内搜索查看哦,添宝儿每天都会不定时更新试管婴儿、不孕不育。怀孕育儿等方面的科普知识供大家参考学习。