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老公精子质量差怎么调理恢复快?

次浏览 编辑 admin
2022-01-03 14:25:57

在备孕过程中,很多人认为身体调理只是女性的事情,其实这种想法是错误的,男性备育也是很重要的。有很多情况往往是男性精子质量差所导致的不孕不育,即使有些女性成功怀孕也会在怀孕初期自然流产。那么,精子质量差怎么调理恢复快呢?添宝儿来告诉你。

老公精子质量差怎么调理恢复快?(图1)

老公精子质量差怎么调理恢复快?

1.适当吃一些富含性激素的食物,如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂等,可促进精原细胞分裂与成熟,有利于精子的产生。

2.适当吃一些含有优质蛋白的食物,蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、鸡蛋、麻雀肉、鱼、虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡、鸭、牛羊肉、豆制品等。

3.适当吃一些含精氨酸的食物,如山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、牛筋等。这些食物不仅含有大量优质蛋白质,还富含精氨酸。精氨酸含量高的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、淡菜等。精氨酸是精子形成必不可少的成分,从食物中补充精氨酸对精子是很有益的。

4.各种矿物质和微量元素是提高精子质量所必需的,所以精子稀少的男性应该多吃鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、鸡蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花、葡萄、红糖等。

5.适当的脂肪摄入是提高精子质量的必要条件,肉、鱼和禽蛋含有丰富的胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可以选择的鱼类和家禽类,尤其可以多吃深海鱼类。深海鱼中含有的必需脂肪酸可以参与激素的产生和平衡,对男性生殖健康颇有益处。

其实,除了通过饮食可以调节精子质量差的问题外,还需要养成良好的个人习惯,规律作息,避免熬夜劳累,尽量少抽烟喝酒,或者喝咖啡、可乐等饮料,并适当运动,这样才能更好地提高精子质量。想了解更多相关科普内容的朋友可前往www.tianbao1168.com内搜索查看,添宝儿每天都会不定时更新试管婴儿、不孕不育、怀孕育儿等相关的内容供大家学习参考哦。