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孕期便秘特别严重怎么办?

次浏览 编辑 admin
2022-03-28 22:09:10

便秘是生活中很常见的事情,许多人都曾便秘过。但孕妇如果便秘就会比较严重,因为会对身体造成很大的影响,甚至会影响到胎儿。那么,孕期便秘特别严重怎么办呢?添宝儿来教你几招调理一下身体。

孕期便秘特别严重怎么办?(图1)

孕期便秘特别严重怎么办?

1.注意饮食

孕妇便秘严重应多吃能促进排便的食物,大便干燥会导致便秘。所以孕妇应多吃香蕉、红薯、蔬菜和水果。这些食物中含有的膳食纤维可以缓解便秘的  症状。也可以每天早上喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,同时,要减少肉类的摄入。肉类难以消化,会加重便秘的现象。孕妇最好不要吃红肉,可以吃鱼补充营养。脂肪高的食物会加重便秘,所以孕妇要尽量少吃。

2.多活动一下

便秘严重的孕妇应进行适当的运动,但如果胎儿不稳定,就不要活动。身体健康的正常孕妇可以要多走动,适当进行一些运动,做孕妇体操,孕妇瑜伽  等。这些运动可以缓解便秘的情况,饭后散步可以促进肠道蠕动,对缓解便秘也是有很大帮助的。

3.多喝水

便秘严重的孕妇一定要多喝水,特别是每天醒来的第一杯水很重要,每天早上起来喝一杯温水可以疏通肠道,防止便秘的出现。孕期补充足够的水,对胎儿的健康也是有好处的,建议孕妇每天饮用1.5~2L的水。

4.按时排便

孕妇一定要养成定时排便的习惯,这样每到这个时间点就会有排便的冲动,对预防便秘很有帮助。想排便的时候千万不要憋着不上厕所,这样会导致更严重的便秘。在不想排便的时候,不要长时间蹲着,避免腹压升高。

孕期便秘特别严重怎么办?相信大家看到这已经清楚了,想了解更多孕期护理知识的朋友,可前往www.tianbao1168.com内查看哦。