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孕早期必须要补充的营养元素是哪几种?

次浏览 编辑 admin
2022-04-19 09:47:54

孕早期是胎儿最不稳定的时候,所以这个时候的日常饮食是非常重要的,只有补充好了足够的营养,胎儿才能正常的生长发育。那么,孕初期补充什么营养呢?添宝儿来告诉你。

孕早期必须要补充的营养元素是哪几种?(图1)

孕早期要补充哪些营养元素?

1.补充铁

铁的摄入应主要来自于动物肝脏,每当我们贫血时,就会想到吃菠菜和红枣,这些食物都是三价铁,必须在我们的身体和胃里转化成二价铁。效果远不如吃动物内脏,从补血和含铁量来看,鸭血鸭肝含铁量非常丰富,每百克接近30mg。因为含有较高的维生素A和胆固醇,所以,建议一周吃一次就好了。

2.补充碘

碘盐是碘的重要来源,但除此之外,孕妈妈还要补充一些海产品。如果是使用碘盐,按照我们每天食用6克盐来算,每6克碘盐中含有120微克的碘,120微克的碘就可以满足我们一天的所需了。但在怀孕后,我们的需求也会增加,要额外增加110微克碘。所以,我们也可以通过吃一些还产品来补充,如海带、紫菜等等。

3.补充叶酸

叶酸的补充大概要从计划怀孕开始,因为神经管的分裂分化会在受精后的两三天内完成。如果你补得太晚,起不了预防神经管畸形的作用,那就已经达不到我们想要的效果了。蔬菜、豆制品、酵母中的叶酸含量比较丰富,从食物中摄取的叶酸量差不多有200微克。除了从食物中摄取叶酸以外,还可以吃叶酸片进行补充。

以上就是孕早期需要补充的一些营养物质,大家清楚了吗?想了解更多孕期饮食方面的知识,可在本站中搜索哦。