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睾酮素的分泌和性功能有关吗?

次浏览 编辑 小缘
2021-07-19 16:39:10

睾酮素的分泌和性功能是直接挂钩的。一个健康的人性激素水平正常的情况下,性功能、性能力及性欲都是正常的。一旦内分泌失调,将会出现性能力下降、对性生活不感兴趣、总是觉得很疲惫、贫血、且很容易肥胖。

酮睾素又称作睾丸素、睾酮、睾丸酮、睾甾酮,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸和女性的卵巢分泌,人体的肾上腺也会分泌少量的酮睾素,酮睾素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

睾酮素的分泌和性功能有关吗?(图1)

增加男性睾酮素水平的方法

第一:外源性补充睾酮,目前外源性补充睾酮最常用的药物为十一酸睾丸酮,通过口服后人体吸收,可以提高你的血清睾酮水平,但并不能提高睾丸内睾酮的水平。

第二:芳香化酶抑制剂,主要通过抑制芳香化酶的活性,阻止睾酮转换为雌二醇,从而提高你的睾酮水平,目前最常用的药物有来曲唑、阿那曲唑等。

第三:肌肉注射人绒毛膜促性腺激素,也可以提高血清睾酮水平,主要适用于治疗性腺功能减退的患者。

睾酮素是一种天然的雄性激素,无论男女在运动中睾酮素的存在可以增加肌肉的合成、提升力量水平、增加骨骼密度、并有效预防骨质疏松、降低体脂、提升性欲水平、让心情变好,改善更年期焦虑症、预防各种疾病。对于所有有着健身爱好的人来说,睾酮是及其重要的健身帮手。

睾酮素的分泌和性功能有关吗?(图2)

可以促睾酮的方法有

方法一:进行专业的力量训练

通过适当的力量训练和体育运动都可以很好的改善肌肉的强度,促进睾酮的分泌,平时可以做一些针对性的运动,比如深蹲、硬拉、俯卧撑等,也可以在专业人士的指导下进行举重或哑铃机械训练。

方法二:适当的补充蛋白质

想要提高睾酮素的分泌就必须要多运动,有运动就要补充营养,而蛋白质作为人体必要的一种营养,它可以提高器官的代谢能力,对人体有很重要的意义,对睾酮素的分泌也有簇集作用。适当的补充蛋白质可以让肌肉变得更健康,平时吃点蛋白粉、鸡胸肉或蛋类的食物都可以。

方法三:远离高热量的食物

高热量的食物,比如烧烤、薯条、芝士以及其他一些油炸食品,这些食物虽然味道很好,但重油重盐,热量非常高,容易让人的内脏堆积大量的脂肪,而脂肪过多最容易也必然会影响睾酮素的分泌。

方法四:多吃有益睾酮素分泌的食物

生活中很多事物都有益睾酮素的分泌,比如大头菜、花菜、卷心菜这些对睾酮素的分泌都是有帮助的,同时也可以多摄入含锌量高的食物,比如海带、生蚝、虾、瘦牛肉等。

睾酮素的分泌和性功能有关吗?(图3)

睾酮素水平的均衡很大情况下需要靠平时多运动,注意饮食,少吃重油重盐的垃圾食品,也要注意不要吃太多高膳食纤维的食物,这些食物会影响睾酮素的分泌。在做完运动之后要注意让身体得到适当的休息,及时补充必要的热量。

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