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孕妇睡多了对胎儿有没有影响?孕妇睡眠注意事项

次浏览 编辑 小颜
2021-07-22 11:16:30

女性在怀孕之后一般都会选择回家备孕,加上现在许多的家庭对婴儿出生期望较高,一般是不会让孕妇做家务的。孕妈妈在家里就会很无聊,只能躺在床上玩手机。那孕妈妈睡得太多会怎样?

孕妇睡多了对胎儿有没有影响?孕妇睡眠注意事项(图1)

孕妇睡多了会怎么样,对胎儿有没有影响?

孕妈妈在怀孕期间睡觉多,这是属于正常现象,对胎儿无影响,而且充足的睡眠更有利于胎儿的发育。孕妈妈在每日午休最少也要保证1~2小时的睡眠时间,午休时间不宜过长。孕早期,孕妈妈的身体不会发生太大变化,在此期间胎儿在子宫内发育仍然居住在盆腔内,外力直接压迫不会很重,孕早期其实不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势,孕妈妈可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧、侧卧等。

孕妇睡多了对胎儿有没有影响?孕妇睡眠注意事项(图2)

孕妇睡眠时的注意事项。

1.卧室保持整洁干净,注意通风。

2.睡觉时要保持身体清爽,内衣内裤最好选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒适。

3.睡前孕妈妈可洗个热水澡或用热水泡脚。热水澡可以使肌肉放松,能够有效缓解疲劳,对孕妈妈有一定的催眠效果。

4.睡前不要多喝水,尤其注意不要喝浓茶和咖啡。孕妈妈在睡前喝太多的水容易导致夜尿频繁,影响睡眠。且有些饮料有一定的兴奋作用,会使孕妈妈夜晚兴奋睡不着。

5.睡前孕妈妈要注意调节好自己的情绪。往往恐惧和焦虑会影响睡眠质量,消除不良心理因素,孕妈妈可以更好的入睡。

6. 睡前需避免剧烈运动。孕妈妈在睡前剧烈运动会让人兴奋,很难平静下来。

7.选择正确的睡姿。孕妈妈选择准确的睡姿可以睡得更好。孕妇可以通过枕头保持侧卧睡眠,也可以把枕头放在腹部下面,让自己睡得最舒服。

孕妇睡多了对胎儿有没有影响?孕妇睡眠注意事项(图3)

怎样提高孕期的睡眠质量?

在怀孕中后期,随着胎儿体重迅速增加,孕妈妈的肚子也越来越大,加上胎动的干扰,孕妇的睡眠质量也越来越差。孕妈除了通过睡眠姿势,还可以借助母婴用品来提高睡眠质量。

如果什么姿势都睡不着的孕妇,可以尝试一下U形枕和C形抱枕。这类孕妇枕能够很好的支撑孕妇的腰部和腿部,有助于缓解压力,改善腰酸背痛的问题。

孕早期和孕中期,可在膝上下放一个枕头或者是床垫,以此来减轻对子宫的拉扯,能够改善下肢血液循环,缓解水肿。

除孕妇枕头外,孕妈妈还要注意床上用品和床垫,是不是太硬的原因影响到自己的睡眠质量,在睡觉前播放轻柔的音乐,孕妈妈在放松的环境下按摩肌肉,帮助舒缓紧张的肌肉,帮助睡眠。

总而言之,孕妈妈睡多了其实也不会有什么影响,但还是要适当的锻炼,这样有利于顺产,宝宝也会更健康。

 


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