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备孕瑜伽

次浏览 编辑 王木木
2021-01-11 18:16:45

瑜伽是一项很古老的运动,不仅有着强身健体、减肥的功效,还能够帮助备孕妈妈更好的怀孕。瑜伽中有各种各样的体式,通过锻炼之后会逐渐改善骨盆,增加身体内的血液循环,对脊柱以及子宫活性有些强化的作用。

备孕瑜伽(图1) 

瑜伽对怀孕的好处

1、女性在怀孕前3个月就要开始备孕,而练瑜伽就是一种很好的强化自身机能的方法。在怀孕之后也会不容易出现感冒的情况。

2、孕前瑜伽会使得身体为怀孕做好充分的准备,使得卵子处于最好的状态,所以通常练瑜伽的女性会更容易怀孕。

3、瑜伽中很注重吸气和呼气的调节,这对于之后分娩有很大的帮助,能够让胎儿处于稳定的环境中。

 

备孕不适合做哪些瑜伽

1、不要做阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽比较强调“喉咙、肚脐、会阴”的运用,并且比较注重力量好耐力,是一种强度比较大的瑜伽。虽然有很多好处,但是对于备孕中的准妈妈来讲运动幅度过大,将会影响胎儿着床

2、不要进行高温瑜伽

高温瑜伽是在38℃-40℃的高温环境中进行。但对于备孕中的准妈妈来说,高温环境会降低体温,血管发生收缩,导致早产,流产。

3、做力量瑜伽

力量型瑜伽多数是减肥人群进行练习的瑜伽。这种瑜伽不太适合备孕期间的女性,因为很多动作都会压迫到腹部,并且会消耗过多的体力,容易发生疲劳受孕,这时的卵子质量是不高的。

 


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