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围绝经期

次浏览 编辑 王木木
2021-01-18 10:35:58

围绝经期就是女性在绝经前后的这段时间,通常是女性45岁至停经后的1年之内。包括从出现绝经有关的临床症状开始起直到最后一次月经之后的1年。围绝经期是卵巢功能衰退的信号,是一种女性衰老的正常生理变化。只要采取适当的措施,注意这段时期的保养与饮食,就能够顺利的度过这段特殊时期。

围绝经期(图1) 

围绝经期的特点

1、月经紊乱

绝经之前的重要表现就是会出现月经不调、月经间隔时间变长或者月经期变短,月经量变少。也有出现月经量异常增多,月经时间过长的表现。

2、阴道出血

进入围绝经期之后,正常情况下月经量是会逐渐变少的。但是部分也会出现阴道大量出血的情况。

3、突然停经

这是女性进入更年期之后的重要标志之一。

 

围绝经期的症状

1、情绪和心情变化无常

这段时期的女性通常情绪都会很容易波动,遇到一些小事情也会变得异常激动。会经常性的失眠、焦虑,严重的话甚至会引发抑郁症。

2、皮肤状态变差

女性的皮肤会慢慢失去弹性,皱纹会越来越多,这都是正常衰老的生理现象,有些女性的肌肉也会慢慢变得松弛,身体经常容易出现疲乏无力的感觉。

3、月经异常

月经的间隔时间会变得越来越长,月经期变短,月经量变少,有时月经量会变多,月经期长到离谱。

4、心血管也有变化

女性血压异常,通常会出现高血压、心悸、气短的现象。严重的话会有可能会引起动脉硬化、冠心病的发生。

5、骨质疏松

女性40岁开始起,身体中骨骼的钙质开始流失,所以非常容易导致骨质疏松。现代女性生活节奏加快,工作压力大,很多女性出现围绝经期提前的现象。

 

围绝经期如何保养

1、有氧运动

养成规律的锻炼习惯能够改善围绝经期的症状。运动可以产生内啡肽等物质,能有让人获得愉悦感,并且有效调节血管的收缩和舒张,骨骼肌也会得到锻炼。围绝经期的女性建议每天进行20分钟以上的快走,也可以多多参加游泳和瑜伽等运动。

2、注意饮食清淡

围绝经期的女性通常会有高血压、高血脂、动脉粥样硬化、基础代谢下降、肥胖等特点。所以,应该多吃一些新鲜的蔬菜,比如芹菜、黄瓜等。避免过食。

3、保持心情愉快

当出现一些不开心时应该尽量把烦恼和痛苦向家人、朋友倾诉,这是一种有效的宣泄方式。乐观对待生活。


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