DHA是二十二碳六烯酸，又称为脑黄金，是一种多不饱和脂肪酸，对人体来说非常重要。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体的大脑皮层中高达20%的含量，尤其是眼睛，其含量约占50%。所以，DHA对于胎儿以及婴儿的视力发育至关重要。
孕妇补充DHA的好处
1、促进视网膜光感细胞发育
DHA对胎儿的大脑以及视网膜光感细胞发育都有着重要作用。如果孕妇在孕期多多摄入富含a-亚麻酸的食物，将有效促进合成DHA，对于胎儿的发育有很大的帮助。
2、促进大脑细胞发育
DHA除了是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。大部分的DHA不会被胃液消化，它能够直接进入血液被肝脏或者大脑等器官吸收，帮助大脑发育。
3、减少产后抑郁
临床研究显示，我国有50%-57%的产后女性都有一段时间会经历产后抑郁，其中10%-15%的产后妈妈抑郁表现非常严重，不仅威胁着她们的身体健康，还会导致宝宝发育问题以及宝宝情感障碍。孕期补充足量的DHA能够减少产后抑郁症的发生。
孕妇补充DHA的方式
1、常吃坚果
很多坚果，比如核桃、花生中能够少量的转化DHA，可以将食用油更换为植物油，比如花生油、豆油，也能达到少量转化效果。
2、补充藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼就是通过吃海藻来获取DHA。DHA藻油是直接从海洋藻类中提取的，更加安全易吸收，能够很好的直接补充孕妇需要。
2、同时补充蛋白质
DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养物中，使用以后十二指肠需要考胆汁、水分完成乳化吸收。但是胆汁是间接性排放到十二指肠，所以，在补充DHA的同时补充蛋白质，比如牛奶、都将、鸡蛋、鱼肉等饰品，能够更加充分吸收。
4、早产儿补充DHA
早产儿没有在母体中生成足够的DHA，所以它的大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度不够，智力以及视力比起正常出生的孩子会有一定的不足。所以为了宝宝的发育正常，早产儿应该每天按公斤体重补充DHA40毫克。
孕妇补充DHA的时间
第一阶段：孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内
这个阶段的胎儿大脑中枢神经分裂成熟非常快速，对DHA的需求也会比较大，所以这个时候可以持续服用DHA。
第二阶段：孕晚期（孕 28 周后）至胎儿出生后6个月内
在这个阶段，产妇可以利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后在由血液或者乳汁输送给宝宝。宝宝6个月之后，可以将补充到宝宝的配方奶中。
