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DHA 

孕妇补充DHA

次浏览 编辑 王木木
2021-03-01 14:24:53

DHA是二十二碳六烯酸,又称为脑黄金,是一种多不饱和脂肪酸,对人体来说非常重要。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分,在人体的大脑皮层中高达20%的含量,尤其是眼睛,其含量约占50%。所以,DHA对于胎儿以及婴儿的视力发育至关重要。

孕妇补充DHA(图1) 

孕妇补充DHA的好处

1、促进视网膜光感细胞发育

DHA对胎儿的大脑以及视网膜光感细胞发育都有着重要作用。如果孕妇在孕期多多摄入富含a-亚麻酸的食物,将有效促进合成DHA,对于胎儿的发育有很大的帮助。

2、促进大脑细胞发育

DHA除了是神经传导细胞的主要成分,也是细胞膜形成的主要成分。大部分的DHA不会被胃液消化,它能够直接进入血液被肝脏或者大脑等器官吸收,帮助大脑发育。

3、减少产后抑郁

临床研究显示,我国有50%-57%的产后女性都有一段时间会经历产后抑郁,其中10%-15%的产后妈妈抑郁表现非常严重,不仅威胁着她们的身体健康,还会导致宝宝发育问题以及宝宝情感障碍。孕期补充足量的DHA能够减少产后抑郁症的发生。

 

孕妇补充DHA的方式

1、常吃坚果

很多坚果,比如核桃、花生中能够少量的转化DHA,可以将食用油更换为植物油,比如花生油、豆油,也能达到少量转化效果。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体,深海鱼就是通过吃海藻来获取DHA。DHA藻油是直接从海洋藻类中提取的,更加安全易吸收,能够很好的直接补充孕妇需要。

2、同时补充蛋白质

DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养物中,使用以后十二指肠需要考胆汁、水分完成乳化吸收。但是胆汁是间接性排放到十二指肠,所以,在补充DHA的同时补充蛋白质,比如牛奶、都将、鸡蛋、鱼肉等饰品,能够更加充分吸收。

4、早产儿补充DHA

早产儿没有在母体中生成足够的DHA,所以它的大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度不够,智力以及视力比起正常出生的孩子会有一定的不足。所以为了宝宝的发育正常,早产儿应该每天按公斤体重补充DHA40毫克。

 

孕妇补充DHA的时间

第一阶段:孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内

这个阶段的胎儿大脑中枢神经分裂成熟非常快速,对DHA的需求也会比较大,所以这个时候可以持续服用DHA。

第二阶段:孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内

在这个阶段,产妇可以利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后在由血液或者乳汁输送给宝宝。宝宝6个月之后,可以将补充到宝宝的配方奶中。

 


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