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孕期补钙

次浏览 编辑 王木木
2021-03-01 17:09:06

孕期补钙是非常重要的,钙是维持神经功能以及肌肉张力的重要物质。如果胎儿缺钙,很有可能机会导致先天性佝偻病或缺钙性抽搐,准妈妈也会发生小腿抽搐。但是补钙也不能盲目,需要合理科学的补充,不然还会带来不良后果。

孕期补钙(图1) 

孕妇钙片的类型

1、无机钙片

常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙的钙含量较高,但溶水性低是它的缺点,需要经过胃酸分解才能够称为钙离子被人体吸收,所以有些孕妇会出现肠胃刺激的症状。

2、有机酸钙片

葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等都是有机酸钙片。这类钙片的钙含量较低,但是溶水性比较好,也不容易造成肠胃刺激。

3、有机钙片

有机钙是第三代钙,是乳钙。从牛奶中提取,不仅天然,还容易被肠胃吸收,并且肠胃刺激刺激小。

 

孕期补钙注意事项

1、孕妇补钙时不能盲目,需要平和钙和其他物质的平衡。超量的钙摄入将会导致铁和锌等元素吸收不良。并且在补钙的同时,最好不要同时进行铁、锌补充,以免吸收相互干扰。

2、如果有妊娠糖尿病,应该避免补充葡萄糖酸钙,这样将会加重血糖浓度。

3、如果孕妇的体质比较弱,不应该选择乳酸钙补充。乳酸钙会在人体中形成乳酸,将会导致肌肉酸痛以及疲劳无力感。

4、胃酸缺乏的孕妇不应该选用碳酸钙,不然碳酸钙会难以溶解,不利于吸收。

5、肾衰的孕妇避免补充磷酸钙。磷酸钙不容易溶解,并且其中会有磷元素,不利于肾衰的人使用。

6、如果孕妇存在便秘,需要避免无机钙的补充,无机钙将会加重便秘,而如果是选择氨基酸螯合钙,基本不会在肠道中沉淀,不会引起便秘。

7、很多钙片会含有镁和其他矿物元素,所以肾功能不全或者有限制某种营养摄入的情况的孕妇也应该注意钙片的选择。

 

如何选择钙片

1、钙含量高

通常钙保健品的会标注钙含量,并且碳酸钙和葡萄糖酸钙的钙量会有很大的区别,碳酸钙高达40%而葡萄糖酸钙只有9%。

2、注意生产信息

孕妈在选择钙片时应该注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等,防止买到伪劣产品。

3、选择含维生素D的复方钙

维生素能够促进钙吸收,尤其是冬季不方便晒太阳而定孕妇可以适当选择维生素D的复方钙促进吸收,并且还会比较简单方便,不需要另外在服用维生素D和鱼肝油,不会出现维生素D过量的情况。


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